就是要準備"期末報告",而壓力也隨之而來.
在此提供一個口訣,當充滿壓力或疲勞之時,
可酌量增減練習,以紓緩緊張之心.
1.吸滿-滿-停-震動(保持良好站姿或坐姿,吸氣至滿,再滿.即暫停
(視各人能忍受的時間),進行腹部震動二下.
再進行吐氣.如下:
2.吐盡-盡-停.震動
簡易口訣.方便進行.
視各人體質能承受度,反覆酌量練習.將有助益.
祝福有緣的您生活順心如意.平安健康!!
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