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標題 專注力與記憶力 by Emily
內容 3月7日至9日,法鼓山金山園區舉辦了「正念與慈悲禪定國際研討會與工作坊」。會場人數只能容納200人左右,訊息公佈之後,3天就額滿。報名人數為什麼會這樣熱絡?原因很多,其中一個重點是國際腦神經研究權威Richard Davidson的到來。議程有很多研究文獻報告,其中「正念」的研究是主題。

正念這名詞是從佛法而來,意義深遠。簡而化之地說,是「刻意不帶批判對當下持續的專注力」。而腦神經科學研究範圍,先將之鎖定在專注與記憶這部份,因為這是目前大腦神經科學研究中,比較多文獻與資料,並且稍微可以解釋的部份。

其中令我印象深刻的,是最新研究推翻以往的研究,也就是以前認定腦部區塊有特定功能,也就是左右腦各有所司,並且有情感區、記憶區、聽覺、視覺區等等。但是現在研究發現,並沒有這樣簡單,腦部各區塊其實有很多通道互相連結,每一個腦部運轉都牽涉不同區塊的整合。如果適當地刺激,譬如正念的練習,可以增加神經網路連結。

以前認為人老化,記憶力就會衰退,常常蹉嘆自己學習能力降低。不過根據研究,固定練習「正念」,也就是刻意不帶批判對當下持續的專注力,就能增加記憶力。根據自我的觀察,由於工作與生活繁忙,於是養成一心多用的習慣,自以為可以做比較多事。後來練習正念之後,發現一心一用才是王道。因為記憶力不僅增加,而且效率不會比較慢,甚至更快。

當然,以科學角度而言,神經網路連結增加,究竟有什麼好處,還在探索之中,並無定論。不過愛因斯坦的腦解剖發現,他的腦神經連結比常人密集。這又增加大家的希望,覺得透過練習,可以增加腦神經連結,活化腦功能。而不是隨著年紀增加老化,腦部各部份就退化,無法逆轉。

如何練習正念來活化腦神經連結呢?本欄以後會陸續介紹方法。不過網友可以查詢MBSR的工作坊,或者其他正念工作團體。據我所知,台灣內觀中心與馬哈希系統的禪修入門,就是正念的方法,他們有提供一般民眾報名參加,網友可以上網查詢報名。

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